Magnézium hiány, magnézium pótlás, legjobban felszívódó magnézium
Amiről magnéziumpótlás mellett se feledkezzünk meg: a kálium
A leginkább „népszerű” ásványi anyag manapság vitathatatlanul a kalcium. Kezd felzárkózni a magnézium is, de a káliumról keveset hallunk. Méltatlanul háttérbe szorul, pedig legalább annyira fontos szerepet jászik egészségünkben, mint az előbb említett ásványi anyagok.
A kálium fontossága szervezetünkben
A kálium 98%-a sejtjeinkben található. Ebből 80% az izmokban található, 20% pedig a csontokban, májban és a vörösvértestekben. Fontos szerepet játszik a megfelelő izomműködésben (beleártve a szívizmot is!), szabályozza a vízháztartást és idegrendszerünk működését is.
Amint bekerül a szervezetünkbe, elektrolitként funkcionál. Az elektrolitok vízbe kerülve pozitív vagy negatív ionokká bomlanak, amik vezetik az elektromosságot. A kálium ionok pozitív töltést hordoznak.
A kálium 3 legfontosabb élettani hatása
Ha röviden szeretnénk összefoglalni, akkor 3 fő pontba szedhetjük a kálium élettani hatásait.
- Szabályozza a vízháztartást
- Karbantartja idegrendszerünket
- Segíti az izomösszehúzódásokat
A kálium élettani hatásról írtunk bővebben a kálium mire jó kérdést taglaló cikkünkben.
Magnézium és kálium
A mangézium és a kálium is ásványi anyag és egyben elektrolit is. Mint ilyenek, egymással szoros kapcsolatban vannak és összehangolt működésük elengedhetetlen feltétele szervezetünk megfelelő működésének.
Mikor valamilyen oknál fogba egyik vagy a másik tabletta (por, pezsgőtabletta, stb.) formájában történő pótlásáról döntünk, mindenképp egyeztessónk háziorvosunkkal. Fontos ugyanis megtartani az egyensúlyt.
Ásványi anyagok és az egészséges életmód
A magnézium és a kálium egyensúlya, megfelelő szintje fontos szerepet játszik abban, hogy egészségünk sokáig megőrizhessük. Mint ovlastuk, a két ásványi anyag a megfelelő izommunka elősegítője.
Ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy izmaink karbantartásához rendkívül fontos a mozgás! Legyen szó akár csak napi negyed vagy fél óra sétáról, vagy egy komolyabb futásról, túráról – szervezetünk meghálálja a hosszú távú törődést!
Ajánló:
https://suple.hu/ weboldalon szétnézve számos tippet, ötletet, mozgástervet találhatunk, hogy kedvet kapjunk a mozgás valamelyik formájához. Mindezek mellé kiegészítőket, gyógynövényeket is beszerezhetünk.
https://dietasupple.hu/ weboldalon sok hasznos információt találhatunk például a megfelelő táplálékkiegészítők kiválasztásához és szedéséhez.
A lényeg, hogy szépen fogkozatosan kezdjünk el mozogni és figyeljünk szervezetünk jelzéseire! Ajánljuk mindkét forrást tanulmányozni!
Az ajánlót a két említett weboldal tulajdonosai támogatták.